A씨(31세)는 명절을 지낸 후 동료들로부터 ‘보름달이 떴다’라는 인사를 들었다. 연휴기간에 어머니가 정성껏 차려 주신 음식과 먹거리를 오며 가며 조금씩 먹었더니 2㎏이 늘었다. 슈퍼주니어의 ‘신동 다이어트’는 A씨에게 좋은 자극이 된다.

슈퍼주니어의 신동은 다이어트를 시도한지 한달 만에 16㎏을 줄였다. 장지연 대한비만체형학회 회장(디올클리닉 원장)은 신동의 다이어스 성공 요인으로 세 가지가 있다고 지적했다.

우선 살을 빼겠다는 굳은 결심을 했다는 점이다. 다이어트에 성공하려면 과학적인 감량 계획을 세우고 꾸준히 실천해야 한다. 이 때 스스로 의지가 확고하지 않다면 성공하기가 어렵다.

식이요법을 실시한 점도 성공요인이다. 장지연 원장은 “신동이 어떤 식단의 식이요법을 이용했는지는 알 수 없으나 유행을 타는 원푸드 식이요법은 큰 도움이 되지 않았을 것”이라고 말했다. 식이요법은 개인별 맞춤 처방을 할 때에만 효과를 볼 수 있기 때문이다.

가장 중요한 점은 자신에게 맞는 운동을 선택해 병행한 부분이다. 댄스가수의 춤은 에어로빅처럼 유산소 운동이다. 근력을 단련시켜 주기 때문에 좋은 운동이다. 더욱이 동작의 난이도가 높아 칼로리 소모효과도 크다.

대한비만체형학회와 대웅제약이 공동으로 주최하는 아름답고 당당하게 캠페인(이하 아당캠페인)은 건강한 다이어트를 하려면 의사와 상담해서 자신에게 맞는 방법으로 계획을 세울 것을 권한다.

장지연 원장은 “비만은 건강을 위해 고쳐야 할 질병”이라며 “의사 처방에 따라 식이요법과 운동처방, 전문 처방약 복용 등 자신에게 꼭 맞는 다이어트 계획을 세워야 한다”고 조언했다. 한편 아당캠페인은 홈페이지(http://www.adang7.com)를 통해 ‘전국 다이어트 모의고사’라는 이벤트를 실시하고 있다.